Heilfasten nach Buchinger?
...warum soll ich hungern?
...was hat das mit Coaching zu tun?
Heilfasten ist nicht hungern, sondern der bewusste Verzicht auf das Gewohnte für eine bestimmte Zeit.
Bewusster Verzicht....: Jeder Fastende nach Buchinger entscheidet sich bewusst, auf die Nahrungsaufnahme weitgehend zu verzichten, den Körper dadurch zu entgiften und somit körperlich und mental rein zu werden. Es hinterlässt einen nachhaltigen Eindruck, wenn man erlebt, wie wenig man doch braucht und zugleich die Fähigkeit besitzt, diesen Verzicht bewusst durchzuhalten.
...auf das Gewohnte...: Jeder Mensch hat feste Gewohnheiten und Rituale. Beim Fasten werden diese Gewohnheiten bewusst gebrochen. Viele nutzen dies, um Gewohnheiten, die sie ablegen möchten, mit dem Fasten zu beenden und neue, positive GLÜCKS-Gewohnheiten zu festigen. Das kann übermäßige Handynutzung sein, aber auch Tabak- oder Alkoholkonsum. Denn wenn man beim Fasten auf eine Gewohnheit bewusst verzichten konnte, warum nicht auch danach?
...für eine bestimmte Zeit.: Jeder Fastende entscheidet selbst, wie lange das Fasten dauern soll. Es ist kein Zwang, sondern eine freie Entscheidung. Besonders großartig ist das GLÜCKS-Gefühl, wenn man bei einer Fastenkrise nicht aufgegeben und seine selbst festgelegte Fasten-Zeit geschafft hat.
Fasten hilft als Startschuss bei einer nachhaltigen Lebensveränderung zum
GLÜCKlich sein.
Meine persönliche Erfahrung:
Seit über 20 Jahren faste ich - Die Huberin - für ca. 8 - 10 Tage nach Buchinger und kann nur über gute Erfahrungen berichten.
Gruppe oder einzeln?
Ich habe sowohl das Gruppenfasten als auch das Fasten alleine erlebt. Beides hat seine Vorzüge, was das Richtige ist, muss jeder Mensch für sich selbst herausfinden.
Warum Fasten? Nur Abnehmen oder mehr?
Auch ich bin über den klassischen Gedanken des Abnehmens zum Fasten gekommen. Doch schon bald habe ich erkannt: Es geht nicht um das Abnehmen von Körpergewicht - dies ist der größte Irrtum beim Fasten. Natürlich nimmt man auch ab, wenn man jedoch nach dem Fasten wieder in alte Gewohnheiten zurückkehrt, hat man den klassischen Jojo-Effekt.
Es geht also vielmehr darum, während des Fastens seine Gewohnheiten beiseite zu legen und auf ein Minimum zu beschränken. Statt dessen sollte man den Tag mit anderen Dingen füllen, z. B. lange Spaziergänge, ein Buch lesen, oder andere Dinge, zu denen man sonst nie Zeit hat. Dies führt zu körperlicher und geistiger Entspannung.
Meine Erkenntnis
Inzwischen "freut sich" mein Körper jedes Jahr auf das Fasten. Ich merke förmlich, wenn die Zeit gekommen ist, dass es Zeit wird. Von dem Energieschub, den man nach dem Fasten erhält, kann man lange zehren, wenn man es richtig macht.
Die Fastenkrise - der häufigste Fehler
Jeder der sich mit Fasten beschäftigt, stößt immer auf die Fastenkrise. Alleine von diesem Wort lassen sich viele abschrecken. Doch was ist das eigentlich? Die Fastenkrise bedeutet nichts anderes, als dass man während des Fastens eine oder mehrere Phasen haben kann, in denen es einem nicht gut geht. Das können Kopfschmerzen, Übelkeit oder auch Gelenkschmerzen sein, die plötzlich auftreten. Oft kommt diese Fastenkrise am dritten Tag und legt sich danach wieder. Der häufigste Fehler ist, in einer solchen Fastenkrise das Fasten abzubrechen. Denn die Krise gehört dazu, um sie durchzustehen und danach gestärkter daraus hervorzugehen. Meist helfen die einfachsten Mittel, die beim Fasten dazugehören, um die Krise zu lindern: viel Wasser trinken, regelmäßig abführen, frische Luft, Bewegung. Und ein Löffel Honig wirkt meist Wunder, um die Krise zu beenden.
Keine Angst haben
Ich habe festgestellt, dass es viele Menschen gerne ausprobieren würden, jedoch Angst davor haben, etwas falsch zu machen. Doch diese Angst ist unbegründet, denn achtet man beim Fasten auf die Signale, die der Körper sendet, dann kann nichts passieren.
Denn: JEDE HUMMEL KANN FLIEGEN!
Ich begleite Dich
Damit Deinem Fastenerlebnis nichts im Wege steht, teile ich meine Erfahrungen gerne.
"Für sich fasten":
Melde Dich bei mir, dann können wir darüber sprechen, wie ich Dich bei Deinem individuellen Fastenerlebnis begleiten kann.
"Gemeinsam fasten":
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass gerade Erstfastende gerne das Fasten in einer Fastengruppe erleben möchten, um sich austauschen zu können. Die Gruppe bietet Sicherheit unter Gleichgesinnten. Ich organisiere deshalb in der Region Rottal-Inn / Pfarrkirchen / Simbach am Inn regelmäßig Gruppenfasten nach Buchinger. Das Gruppenfasten dauert 8 Tage und besteht aus regelmäßigen Treffen und Videokonferenzen. Somit kann das Fasten in den Alltag integriert werden, so wie es am besten passt.
Start der Fastengruppe:
Samstag
persönliches Treffen zum Kennenlernen
und gemeinsamen Einstimmen
Fasten:
Sonntag bis Freitag,
täglicher Austausch der Gruppe am Abend
per Videokonferenz oder persönlichen Treffen
Fastenbrechen:
Samstag
gemeinsames persönliches Fastenbrechen
und Ausklingen lassen
Einzelfasten (auch online):
laufend nach Abstimmung
Investition:
individuell nach Abstimmung
Gruppenfasten:
- laufend nach Abstimmung
kleine Gruppen, Teilnehmerzahl begrenzt
Kundenstimmen zur Fasten-Einzelbegleitung
Karin Neumaier:
"Super super lieber Coach bei der es sehr "menschelt". 😊 Monika hat mich sehr geduldig durch die Fastenzeit gebracht. Sie ist bei jeder Krise erreichbar, baut auf und lässt dich durch ihre humorvolle Art mit Leichtigkeit durch diese Tage fliegen. Ich kann jedem, der fasten will, nur empfehlen, dass Ganze mit "der Huberin" zu machen. Neben der Fasterei bekommt man noch so viel Mehrwert durch tiefe Gespräche. Danke Monika ❤️"
Kundenstimmen zu Fasten-Onlinebegleitung
Silke D.:
"Liebe Monika,
mit dem Entschluss des Fastens kam ich zu Dir. Die Fragezeichen in meinem Kopf waren riesig. Du hast sie gemeinsam mit mir bearbeitet. Auf Grund meiner Vorgeschichte haben sich einige Dinge während des Fastens aufgetan, an denen ich immer wieder verunsichert war. Du hast mir diese Unsicherheit genommen und mich Tag für Tag aufs Neue motiviert. Ich bin Dir sehr dankbar. Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit.
- Gesamteindruck der Fastenbegleitung: ich möchte auf jeden Fall wieder fasten
- Fastenbegleitung durch Monika Huber: gab mir sehr viel Halt in all der Zeit
- Ablauf und Organisation der Fastenbegleitung: alles prima
- Preis-/Leistungsverhältnis: es ist jeden Cent wert"
Kundenstimmen zu Fastengruppe:
Martina Brauneis-Haas:
"Vielen herzlichen Dank für die tolle Begleitung in der Fastenwoche. Es war eine sehr interessante, lehrreiche und intensive Zeit mit Dir in der Fastengruppe. Schön waren auch die langen Spaziergänge in Eggenfelden. Durch Deine Hilfe, Anleitung und Unterstützung habe ich eine Gefühl fürs Fasten bekommen und dafür bin ich dir sehr dankbar."
Anonym:
Die Huberin hat das wirklich mit Leib und Seele gemacht. Sie war immer lustig, aufmunternd und immer da, wenn Fragen oder "Notfälle" kamen. Ich fühlte mich sehr gut aufgehoben. Fachlich, menschlich und auch in der Gruppe. DANKE!
K. Konrad :
"Dachte zuerst, dass 199€ ganz schön viel Geld is für 1 Woche, muss aber meine Meinung revidieren. Der Kurs ist jeden Cent wert. Nette, einfühlsame Kursleitung, für jede Frage offen, mit vielen Ideen und Tips die den Fastenalltag erleichtern. Kann nur ein dickes Danke sagen und es war sicher nicht mein letzter Kurs."
Anonym:
"Wiederholungstäter und sehr begeistert, super Kurs, kompetente Leitung. Nette Leute kennengelernt, die sich gegenseitig unterstützt haben. Gut für sich investiertes Geld."
Anonym:
"Diese Art des Heilfastens kann ich nur weiterempfehlen. Top Begleitung und Motivation, nette Leute kennen gelernt, ohne hätte ich nie damit begonnen und durchgezogen, man fühlt sich danach einfach toll!"
Anonym:
"Liebe Monika, nochmals vielen Dank! Es hat mir unglaublich Spaß gemacht. Ohne den Zusammenhalt in der Gruppe und ohne Deine Unterstützung und aufmunternden Worte hätte ich es nie geschafft. Jetzt fühle ich mich um einiges wohler und fitter und es fällt mir nicht mehr so schwer, auf die ungesunden Sachen zu verzichten. Wenn man 8 Tage ohne Essen ausgehalten hat, geht so vieles andere auch..."
Infos zum Fasten nach Buchinger
Wie funktioniert das Fasten?
- Schritt: 2 - 3 Entlastungstage vor Beginn des Fasten = Körper und Geist auf das Fasten einstellen
- Schritt: Nahrungszufuhr beenden und Darm entleeren (z. B. mit Glaubersalz) = das Fasten beginnen
- Schritt: während des Fastens ausreichend stilles Wasser und Tee trinken. Täglich 1 x Gemüsebrühe, täglich 1 x Fruchtsaft, bei Bedarf Honig oder Zitronensaft, tägliche Darmreinigung durch Einläufe und/oder Sauerkrautsaft = das Fasten erleben
- Schritt: Das Fastenbrechen: mit einem Apfel wird das Fasten beendet und die Nahrungsaufnahme wieder gestartet = das Fasten durchgehalten
- Schritt: langsamer Start des Essens mit ggf. neuen Gewohnheiten = das Fasten nachwirken lassen.
Alles weitere können wir im persönlichen Gespräch herausfinden.
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